TRƯỜNG SINH GROUP

Chất lượng hàng đầu - Thịnh vượng bền lâu
“ BẬT MÍ” CHO BẠN BÍ QUYẾT CHO HỆ XƯƠNG KHỚP KHỎE MỖI NGÀY
23-08-2023

“ BẬT MÍ” CHO BẠN BÍ QUYẾT CHO HỆ XƯƠNG KHỚP KHỎE MỖI NGÀY

Các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm hay gout,... ngày càng có dấu hiệu gia tăng và trẻ hóa rất đáng báo động. Vậy, cần làm gì để bảo vệ hệ xương khớp? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Vì sao cần chăm sóc sức khỏe xương khớp hàng ngày?

Hệ xương khớp có vai trò quan trọng trong cơ thể, vừa nâng đỡ và hỗ trợ chuyển động mềm mại, linh hoạt, vừa bảo vệ các cơ quan quan trọng như não, tim và tủy sống. Đồng thời, chúng còn là nguồn dự trữ canxi quý báu.

Tuy nhiên, giống như mọi hệ thống hoạt động liên tục, hệ xương và khớp cũng không tránh khỏi sự hao mòn theo thời gian. Khi bước sang tuổi 30, quá trình tạo mới xương sẽ chậm lại, dẫn đến mất mật độ xương và sự suy giảm chức năng của hệ xương khớp. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề về xương khớp và ảnh hưởng đến sức khỏe chung. Một số các bệnh có thể mắc sau giai đoạn này bao gồm gout,  viêm khớp,...



Tuổi tác tăng khiến cho hệ xương khớp ngày một yếu đi

Để giảm thiểu tình trạng thoái hóa và các vấn đề xương khớp, việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho hệ xương là cực kỳ quan trọng. Điều này là đặc biệt cần thiết. Một lối sống không phù hợp, thói quen ăn uống không cân đ

ối, thiếu các chất cần thiết, kết hợp với việc ít vận động, lạm dụng giày cao gót hay làm việc quá sức có thể tác động tiêu cực lên xương khớp, làm cho chúng trở nên dễ bị tổn thương.

Vì vậy, việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương không chỉ bao gồm việc duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp mà còn cần điều chỉnh lối sống. Kết hợp ăn uống cân đối và chất lượng với việc thường xuyên tập thể dục, duy trì tư thế đúng và tránh những thói quen có hại sẽ giúp duy trì sức khỏe xương khớp lâu dài.

Để bảo vệ hệ xương khớp và duy trì sức khỏe chúng, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Chế độ dinh dưỡng cân đối

Bổ sung canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có vai trò trong việc duy trì sức khỏe xương. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, cá hồi, cải bó xôi và bơ. Các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp bạn phòng ngừa các căn bệnh như thoái hóa khớp, viêm khớp,...

Chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bảo vệ xương khớp

Vận động thường xuyên

Tập thể dục đều đặn có thể giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe của hệ xương khớp. Tham gia vào hoạt động vận động như đi bộ, tập thể dục, bơi lội hoặc yoga để tăng cường sức khỏe xương và cơ khớp. Điều này giúp cải thiện cường mật độ xương và duy trì sự linh hoạt cho khớp.

Tránh thói quen không tốt

Hạn chế sử dụng giày cao gót, đặc biệt là trong thời gian dài, để tránh gây áp lực quá mức lên khớp và xương. Đồng thời, tránh những tư thế không tự nhiên khi làm việc hoặc ngồi lâu. Nếu như cần ngồi làm việc lâu, hãy tìm kiếm tới các công cụ hỗ trợ tư thế.

Đảm bảo vận động đúng cách

Trước khi bạn luyện tập thể dục hay tham gia vào hoạt động nặng, hãy làm bài tập giãn cơ và sưởi ấm để tránh chấn thương các khớp.

Kiểm tra tư thế khi ngủ

Chọn tư thế ngủ thoải mái và hỗ trợ cho cơ thể. Sử dụng gối và đệm phù hợp để tránh gây áp lực không cần thiết lên hệ xương khớp, tránh nguy cơ mắc cong vẹo cột sống. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý ngủ đủ giấc, thiếu giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp và quá trình tái tạo của chúng.

Hạn chế stress

Stress, làm việc quá sức hay căng thẳng tâm lý cũng có thể gây ra căng thẳng trong cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp. Thực hiện các biện pháp giảm stress như thiền, yoga, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.

Sử dụng các thực phẩm bảo vệ và hỗ trợ xương khớp

Một trong các thực phẩm hỗ trợ bảo vệ và tăng cường sức mạnh của hệ xương khớp rất tốt hiện nay đó chính là TRƯỜNG SINH AN CỐT ĐAN

Được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược quý, TS - An Cốt Đan không chỉ mang lại hiệu quả mà còn đảm bảo tính an toàn cho người sử dụng. Công thức đặc biệt của sản phẩm đã được tạo ra sau nhiều năm nghiên cứu và thử nghiệm kỹ lưỡng, kết hợp các thành phần thảo dược tinh túy. Nhờ đó, sản phẩm hỗ trợ giảm viêm, đau và cung cấp dưỡng chất quan trọng để tăng cường sự dẻo dai cho các khớp cơ thể.



Trường Sinh An Cốt Đan thực phẩm hỗ trợ bảo vệ và tăng cường sức mạnh của hệ xương khớp.

Điều chỉnh thói quen ăn uống

Ăn uống lành mạnh, tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine, hạn chế rượu bia, các đồ ăn quá nhiều gia vị hay chế biến nhanh, đồ ăn sẵn. Hãy đảm bảo cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ, điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp và can thiệp kịp thời để tránh tình trạng tổn thương nghiêm trọng.

Luyện tập các bài tập dành cho xương khớp

Bạn có thể tham khảo tập luyện một số bài tập sau đây, các bài tập này dễ thực hiện và rất có lợi cho hệ xương khớp:

Bài tập 1: Đứng thẳng ở tư thế chân rộng bằng vai, để trọng tâm cơ thể dồn vào chân trái. Sau đó, đặt tay phải lên trên đầu và tay trái đặt xuống sát hông. Giữ trong khoảng 10 giây rồi chuyển sang phía bên kia để thực hiện tương tự.

Bài tập 2: Ngồi thẳng, đặt tay trên đùi và đảm bảo lưng thẳng. Hãy nghiêng người về bên phải, để trọng lực dồn về phía bên đó. Giữ tư thế khoảng 10 lần rồi chuyển sang phía bên kia để thực hiện lặp lại. Động tác này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau lưng và cổ căng cứng.

Điều quan trọng cần nhớ, việc bảo vệ hệ xương khớp đòi hỏi sự cân nhắc kỹ và kiên trì. Bằng việc duy trì lối sống lành mạnh, có thực đơn ăn uống khoa học và thực hiện những biện pháp bảo vệ trên đây, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ các vấn đề xương khớp và duy trì sức khỏe lâu dài.

Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Sản phẩm

Đường Huyết Trường Sinh - Hỗ trợ điều trị các vấn đề về đường huyết

Hỗ trợ điều trị các vấn đề về đường huyết, giảm nguy cơ biến chứng do bệnh tiểu đường.
Liên hệ

TS Hauric - Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng sưng đau khớp - Trường Sinh - 30 Viên

Hỗ trợ giảm acid uric máu. Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng sưng đau khớp do gout.
Liên hệ

Ngọc Linh Trường Sinh - Hỗ Trợ Tăng Cường Sức Đề Kháng Giảm Mệt Mỏi - 30 Viên

Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi
Liên hệ

Sâm Ngọc Linh Trường Sinh - Hỗ Trợ Tăng Cường Sức Đề Kháng Giảm Mệt Mỏi - 30 Viên

Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi
Liên hệ

Dịch chiết Sâm Ngọc Linh - Giúp bồi bổ sức khỏe - 15 gói

Sâm Ngọc Linh giúp hỗ trợ tăng lực và hồi phục sức, tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, cải thiện trí nhớ, chống stress
Liên hệ

Tinh Chất Sâm Ngọc Linh - Hỗ trợ Tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể - 30g

Tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể, chống lão hóa, thanh nhiệt giải độc, giúp bảo vệ tế bào gan, ăn ngon ngủ sâu, cải thiện các trường hợp suy nhược thần kinh, cơ thể, tốt cho sức khỏe....
Liên hệ

Sâm Ngọc Linh Mật Ong - 70ml

Phòng chống ung thư, tăng kháng thể. Bồi bổ sức khỏe, tăng cường thể lực, chống lão hóa. Giúp ăn ngon ngủ sâu, tăng sức đề kháng.
Liên hệ

Sâm Ngọc Linh Sấy Khô

Tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể, chống lão hóa, thanh nhiệt giải độc, giúp bảo vệ tế bào gan, ăn ngon ngủ sâu, cải thiện các trường hợp suy nhược thần kinh, cơ thể, tốt cho sức khỏe....
Liên hệ

Collagen Trường Sinh - Giúp cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi cho da - 10gói

Hỗ trợ chống oxy hóa Giúp cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi cho da Giúp hạn chế lão hóa da. Hỗ trợ giảm nhăn da, khô da.
Liên hệ

TS Vipanax - Hỗ trợ kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngon - 10gói

Hỗ trợ kích thích tiêu hóa, hỗ trợ ăn ngon. Hỗ trợ giảm các triệu chứng đầy bụng, ợ hơi, khó tiêu, kém ăn do tiêu hóa kém.
Liên hệ

Thiên Sắc Trường Sinh - Hỗ trợ giảm các triệu chứng bốc hỏa, suy giảm sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.

Hỗ trợ giảm các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi, suy giảm sinh lý do suy giảm nội tiết tố nữ.
Liên hệ

Vương Lực Trường Sinh - Hỗ trợ bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực.

Hỗ trợ bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực. Hỗ trợ giảm triệu chứng: Đau lưng mỏi gối, sinh lý yếu do thận kém.
Liên hệ

Tố Nữ Trường Sinh - Hỗ trợ giảm các triệu chứng bốc hoả, đổ mồ hôi - 30 Viên

Hỗ trợ giảm các triệu chứng bốc hoả, đổ mồ hôi, mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Liên hệ

Hoạt Huyết Trường Sinh

Hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não. Hỗ trợ giảm các triệu chứng: suy giảm trí nhớ, chóng mặt, mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não. Hỗ trợ quá trình phục hồi sau tai biến mạch máu não do tắc mạch
Liên hệ

Hoạt Huyết Dưỡng Não Trường Sinh - Hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não

Hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường tuần hoàn máu não. Hỗ trợ điều trị các triệu chứng: suy giảm trí nhớ, chóng mặt, mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não. Hỗ trợ quá trình phục hồi sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.
Liên hệ

Dịch chiết Sâm Ngọc Linh (15 gói) - Giúp bồi bổ sức khỏe, chống lão hóa, Giúp bảo vệ tế bào gan

Sâm ngọc linh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp bồi bổ sức khỏe, chống lão hóa, thanh nhiệt giải độc, giúp bảo vệ tế bào gan...
Liên hệ

Dạ Dày Trường Sinh - Hỗ trợ giảm các triệu chứng ợ hơi, ợ chua, nóng rát do viêm loét dạ dày

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng uống trước, Người bị ợ hơi, ợ chua, nóng rát, đau thượng vị, đầy bụng, khó tiêu, trào ngược dạ dày thực quản .
Liên hệ

Collagen Ngọc Linh - Đẹp dáng sáng da

Sâm Ngọc Linh giúp tăng cường sức khỏe, đẹp dáng sáng da.
Liên hệ Liên hệ

Đại Hoàng Long (Gói) - Dùng Cho Người Bị Trào Ngược Dạ Dày Và Viêm Loét Dạ Dày

Hỗ trợ giảm axit dịch vị, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày; Hỗ trợ cải thiện các biểu hiện của viêm loét dạ dày, tá tràng.
Liên hệ

Trường Sinh An Cốt Đan - Giảm triệu chứng đau lưng, mỏi gối, đau nhức xương khớp

Hỗ trợ mạnh gân cốt, giảm triệu chứng đau lưng, mỏi gối, đau nhức xương khớp do viêm khớp, thoái hóa khớp.
Liên hệ

Trường Sinh An Thảo Đường - Hỗ trợ cải thiện chỉ số đường huyết

Hỗ trợ cải thiện chỉ số đường huyết
Liên hệ

[TPBVSK] TS Xuyên Tâm Liên Hỗ Trợ Giảm Ho, GIảm Đờm, GIảm Đau Rát Họng Lọ 30 Viên

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe TS Xuyên Tâm Liên được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên và các thành phần vitamin, khoáng chất, hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, khản tiếng do viêm họng, viêm phế quản.
Liên hệ

[TPBVSK] Trường Sinh Thảo - Hỗ Trọ Giảm Ho, Giảm Đờm, Giảm Đau Rát Họng

Hỗ trợ giảm ho, hỗ trợ giảm đờm, hỗ trợ giảm đau rát họng, khản tiếng do viêm họng và viêm phế quản.
Liên hệ

Dịch chiết Sâm Ngọc Linh - Giúp bồi bổ sức khỏe, chống lão hóa, Giúp bảo vệ tế bào gan

Theo nghiên cứu khoa học, Sâm ngọc linh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp bồi bổ sức khỏe, chống lão hóa, thanh nhiệt giải độc, giúp bảo vệ tế bào gan...
Liên hệ

[TPBVSK] Đại Hoàng Long - Dùng Cho Người Bị Trào Ngược Dạ Dày Và Viêm Loét Dạ Dày

Hỗ trợ giảm axit dịch vị, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày; Hỗ trợ cải thiện các biểu hiện của viêm loét dạ dày, tá tràng.
Liên hệ

Cao Đương Quy Bổ Khí Huyết Hộp 50G

Bồi bổ khí huyết Bảo vệ chức năng gan Tăng cường miễn dịch Bổ thận, tráng dương
Liên hệ

Sâm Ngọc Linh Mật Ong Bồi Bổ Sức Khỏe

Thành phần từ sâm ngọc linh và mật ong nguyên chất, theo nghiên cứu khoa học về sâm ngọc linh và mật ong giúp bồi bổ cơ thể, chống lão hóa. Giúp ăn ngon ngủ sâu, tăng sức đề kháng...
Liên hệ
0888240888