BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ MỘT DẠ DÀY KHỎE NHƯ NGƯỜI NHẬT
Người Nhật nổi tiếng trên thế giới với tinh thần làm việc hăng say và hiệu quả và phong cách sống rất chú trọng vào sức khỏe. Để có một sức khỏe tốt thì người Nhật ngoài việc tuân thủ theo những nguyên tắc sống để có một cơ thể khỏe mạnh thì họ cũng có những biện pháp hữu hiệu để dạ dày luôn được khỏe mạnh.
Ăn châm nhai kỹ, ăn nhiều rau củ, ngũ cốc, hạn chế bia rượu, giữ tinh thần luôn thư thái… sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Cùng Dược Trường Sinh tìm hiểu sâu hơn những bí quyết của người Nhật để có được một dạ dày khỏe và một cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nhé.
1. Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học
Một trong những bí quyết của người Nhật đó là ăn uống theo nguyên tắc “ hara hachi bu” tức là chỉ ăn no khoảng 8/10 và nên ăn chậm, nhai kỹ. Các chuyên gia cho rằng cơ thể luôn cần 20 phút để nhận tín hiệu no từ dạ dày. Do đó, nếu ăn quá no sẽ dẫn đến lượng thực phẩm dư trong dạ dày không cần thiết cho cơ thể.
Ăn chậm là một trong những yếu tố người Nhật rất quan tâm vì trong bữa ăn ăn chậm không những làm tăng bài tiết nước bọt làm giảm acid trong dạ dày mà còn có thời gian thưởng thức các món ăn cùng với các thành viên trong gia đình, bạn bè giúp giảm tải cho dạ dày.

Chế độ ăn uống lành mạnh là cách bảo vệ dạ dày tốt nhất

2. Ăn nhiều rau củ, ngũ cốc
Trong bữa ăn họ luôn ưu tiên những thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và khoáng chất. Họ sử dụng đa dạng các loại rau củ và các loại đậu trong bữa ăn. Rau củ, trái cây tươi cung cấp lượng lớn vitamin A,B,C có tác dụng làm lành các vết loét ở đường tiêu hóa, nhất là các loại rau củ non như (cải bắp, củ cải, rau cải…). Và tăng cường các thức ăn có tính bọc niêm mạc dạ dày, thấm dịch vị như gạo nếp, bột sắn, bánh mì, bánh quy, các loại khoai… Những thức ăn mềm này một phần rất dễ tiêu hóa lại có tính kiềm trung hòa bớt lượng acid có trong dạ dày.

Tuân thủ những nguyên tắc trong ăn uống chính là bí quyết có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên, với cường độ làm việc và áp lực cuộc sống nên một số người cũng không tránh khỏi nguy cơ đau dạ dày. Các sản phẩm có thành phần trung hòa acid dịch vị, enzym tiêu hóa kết hợp dược liệu thiên nhiên như tinh dầu chanh, quế, hồi… giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng và phòng ngừa cơn đau dạ dày, giúp tăng nhu động dạ dày - Người Nhật nổi tiếng thế giới với tinh thần làm việc hăng say, hiệu quả. Nhiều người nghĩ rằng, với cường độ làm việc cao, chuyện ăn uống và sức khỏe dạ dày sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ. Tuy nhiên, thực tế, người Nhật có những nguyên tắc, những biện pháp hữu hiệu để dạ dày luôn được.

Ăn nhiều rau củ trái cây, ngũ cốc

3. Hạn chế bia rượu
Tế bào niêm mạc dạ dày tiết ra chất nhầy và ion bicarbonat để bảo vệ dạ dày khỏi tác động của acid dịch vị nhưng bia rượu lại phá hủy hàng rào “bảo vệ” này. Chính vì vậy, uống nhiều bia rượu là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến dạ dày. Xây dựng thói quen uống nhiều nước, hạn chế bia rượu, đồ uống có chứa cồn hay chất kích thích của người nhật là một trong những phương pháp bảo vệ dạ dày.
4. Cân bằng cuộc sống
Căng thẳng thần kinh kéo dài làm tăng tiết glucocorticoid - hormon của vỏ thượng thận có tác dụng kích thích bài tiết acid dịch vị và pepsin, đồng thời ức chế bài tiết chất nhầy gây loét dạ dày. Do áp lực công việc căng thẳng. Người Nhật có chế độ nghỉ ngơi hợp lý cho tinh thần thoải mái, đó chính là một trong những biện pháp hiệu quả giúp bảo vệ dạ dày khỏe mạnh.

Cân bằng cuộc sống và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý