25-08-2023

CÁCH CẢI THIỆN LƯU LƯỢNG MÁU CHO CƠ THỂ HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN

Những trường hợp mắc bệnh thiếu máu do suy tủy, mất máu,... có thể khiến lưu lượng máu bên trong cơ thể thay đổi, tùy thuộc vào từng tình trạng bệnh. Nếu mất trên 1/3 tổng lượng máu thì sẽ rất dễ dẫn tới việc rối loạn chức năng nghiêm trọng, gây sốc vì mất máu hoặc thậm chí là tử vong.

Đôi nét về lượng máu bên trong cơ thể

Lượng máu bên trong cơ thể của một người thường sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: Giới tính, cân nặng, độ tuổi,... Lưu lượng máu cũng tỉ lệ thuận với cân nặng, đạt mức từ 70 - 80ml/kg.

Lượng máu được duy trì ở mức ổn định nhờ cơ chế điều hòa, giúp cân bằng lưu lượng máu tạo ra bởi tủy xương với phần máu mà cơ thể tiêu hao hằng ngày. Tuy nhiên, nếu mất máu nhiều do tai nạn hoặc rối loạn chức năng sinh máu tại bộ phận tủy xương thì sẽ khiến quá trình này trở nên bất ổn.
Đặc biệt, lưu lượng máu liên quan trực tiếp tới các hoạt động của cơ thể, điển hình như khi đổ nhiều mồ hôi trong quá trình vận động thể lực hay mất nước do tiêu chảy thì lượng máu có thể sẽ giảm bớt bởi tình trạng cô đặc.

Lưu lượng máu bên trong cơ thể tỉ lệ thuận với cân nặng

Ngoài ra, lưu lượng máu cũng được xem là yếu tố khá quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của các mô, cơ quan trong cơ thể. Thông thường, tim sẽ đảm nhiệm vai trò điều chỉnh lượng máu ở mức ổn định. Do đó, lưu lượng máu quá cao có thể dẫn tới việc làm tăng áp lực thành mạch, gây ra tình trạng xơ vữa động mạch hoặc đột quỵ.
Ngược lại, lưu lượng máu quá thấp sẽ khiến cho các mô, cơ quan không được cung cấp đầy đủ lượng oxy và những chất dinh dưỡng cần thiết để có thể hoạt động bình thường.

Cách cải thiện lưu lượng máu cho cơ thể
Như đã chia sẻ ở trên, lưu lượng máu có vai trò không nhỏ trong quá trình hoạt động của cơ thể. Khi các chi không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết sẽ dần bị tê, lạnh, thậm chí là xanh xao, trông như thiếu sức sống.

Hệ tuần hoàn máu kém, thiếu máu thiếu sắt cũng có thể dẫn tới tình trạng khô da, rụng tóc, giòn móng khiến cho các vết thương trở nên lâu lành hơn. Đối với nam giới, thiếu máu chính là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cương dương.
Chính vì vậy, việc đảm bảo lưu lượng máu ổn định là điều vô cùng quan trọng. Cùng dược Trường Sinh tìm hiểu các cách giúp cải thiện lượng máu cho cơ thể ở phần nội dung bên dưới nhé!

Không hút thuốc lá
Thành phần chính của thuốc lá là nicotin, chất này có khả năng làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Khi mắc bệnh, lưu lượng máu bên trong cơ thể sẽ giảm dần, không đáp ứng đủ nhu cầu sử dụng máu của các mô, cơ quan.
Nếu bạn là một người nghiện thuốc, bạn hãy thử áp dụng một số phương pháp cai thuốc hiện đại, đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và cả những người xung quanh.

Thường xuyên kiểm tra huyết áp
Huyết áp quá cao có thể gây ra xơ vữa động mạch, làm giảm khả năng lưu thông máu bên trong cơ thể. Hãy giữ huyết áp ở mức 128/80mmHg hoặc thấp hơn một chút để đảm bảo an toàn cho hệ tim mạch.

Không ngồi quá lâu một chỗ
Ngồi một chỗ quá lâu sẽ khiến quá trình lưu thông máu ở chân, lưng bị ảnh hưởng, thậm chí còn dẫn tới khả năng hình thành các cục máu đông. Chính vì thế, bạn hãy thường xuyên đổi vị trí hoặc thực hiện một vài động tác thể dục tại chỗ nhằm đảm bảo khả năng lưu thông máu của cơ thể diễn ra bình thường.

Tập yoga
Yoga là một trong những bí quyết giúp cải thiện quá trình lưu thông máu của cơ thể đang được nhiều người áp dụng hiện nay. Khi áp dụng các độc tác yoga, máu sẽ mang oxy tới từng tế bào, từ đó nâng cao sức khỏe một cách tốt nhất.

Tập luyện yoga sẽ giúp đẩy lượng oxy cần thiết tới từng tế bào bên trong cơ thể

Tập thể dục thể thao thường xuyên
Khi đạp xe, chạy, đi bộ hoặc bơi lội, cơ thể sẽ cần cung cấp lượng oxy lớn cho các cơ. Điều này giúp cải thiện tốt khả năng bơm máu của tim, giảm huyết áp một cách hiệu quả.
Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao, bởi điều này không chỉ giúp quá trình lưu thông máu được thông suốt mà còn mang đến nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe.

Lưu ý khi áp dụng các cách cải thiện lưu lượng máu cho cơ thể
Khi áp dụng các bài tập thể dục thể thao để cải thiện lưu lượng máu của cơ thể, bạn cần tìm hiểu và xem xét cụ thể và lựa chọn bộ môn thật sự phù hợp nhằm tránh tình trạng quá sức gây ra những thương tổn không đáng có.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tập luyện theo cường độ phù hợp, không quá sức để tránh việc làm cho cơ thể mất nước. Bởi điều này sẽ làm cho lưu lượng máu giảm đáng kể do tình trạng cô đặc.

Uống đủ nước cũng giúp cải thiện lưu lượng máu bên trong cơ thể
Đồng thời, bạn cũng nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Đây cũng chính là cách để cải thiện lưu lượng máu hiệu quả, những trường hợp thường xuyên hoạt động thể lực, mất nhiều mồ hôi hãy đặc biệt chú trọng đến yếu tố này.

Ngoài ra, bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống thật khoa học, dùng nhiều trái cây cùng các loại rau củ quả, hạn chế sử dụng chất béo bão hòa. Việc ăn nhạt, ít muối cũng sẽ giúp cơ thể duy trì mức cân nặng phù hợp, đảm bảo hệ tim mạch khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu.

Vừa rồi là những cách giúp cải thiện lưu lượng máu để giúp hệ tim mạch hoạt động tốt và hiệu quả. Hy vọng thông qua bài viết Dược Trường Sinh bạn sẽ nắm bắt được các bí quyết chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bản thân, gia đình.
Nguồn thông tin tham khảo trên internet

CÁCH CẢI THIỆN LƯU LƯỢNG MÁU CHO CƠ THỂ HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN

Sản phẩm