Chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đối với người bị đau dạ dày. Đặc biệt là bữa sáng, bạn cần chú ý bổ sung đủ chất để có cơ thể khỏe mạnh. Vậy bữa sáng cho người đau dạ dày như thế nào là tốt nhất? Dưới đây là thực đơn dinh dưỡng hợp lý cho bạn tham khảo.
Vai trò của bữa sáng đối với người đau dạ dày
Không ăn sáng đau dạ dày có phải không? Dạ dày là cơ quan giữ chức năng nghiền nhỏ và chuyển hóa thức ăn trong cơ thể. Ngay cả khi cơ thể ở trạng thái ngủ, dạ dày vẫn làm việc. Vì vậy, khi thức dậy vào buổi sáng, bạn thường cảm thấy đói bụng. Lúc này, lượng thức ăn của bữa tối hôm trước đã được tiêu hóa hết và dạ dày gần như trống rỗng. Do vậy bạn cần nạp năng lượng ngay vào sáng.
Để quá trình xử lý và tiêu hóa thức ăn bữa sáng diễn ra thuận lợi, dạ dày sẽ tiết ra dịch vị. Bữa sáng cho người đau dạ dày cần ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp để tránh làm ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày. Đồng thời, cơ thể vẫn có đầy đủ năng lượng để sẵn sàng hoạt động cả ngày dài.
Chuẩn bị bữa sáng chu đáo cho người bị đau dạ dày
Ngược lại, khi bạn kết hợp thực đơn bữa sáng không hợp lý thì sẽ gây nên tình trạng dư thừa axit ở dịch vị dạ dày. Từ đó dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dày, thậm chí là thủng dạ dày. Một số biểu hiện “cảnh báo” dạ dày bị tổn thương thường gặp như: Đau dạ dày, cồn cào ruột, chướng bụng, đầy hơi…
Đau dạ dày sáng nên ăn gì? Để cơ thể luôn khỏe mạnh để hoạt động tích cực, người bị đau dạ dày nên ưu tiên các loại thực phẩm trong bữa sáng như sau:
Cháo
Đau dạ dày nên ăn gì buổi sáng? Cháo là 1 lựa chọn không thể bỏ qua. Đối với người bị đau dạ dày, ăn cháo vào bữa sáng là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Loại thực phẩm này mềm, dễ tiêu hóa giúp giảm bớt áp lực cho dạ dày. Đồng thời, thành phần tinh bột trong gạo sau khi hấp thụ đã tạo nên lớp tráng mỏng ở dạ dày. Từ đó hạn chế những tổn thương trực tiếp lên dạ dày, tránh tình trạng đau và viêm loét.
Vai trò của bữa sáng đối với người đau dạ dày
Không ăn sáng đau dạ dày có phải không? Dạ dày là cơ quan giữ chức năng nghiền nhỏ và chuyển hóa thức ăn trong cơ thể. Ngay cả khi cơ thể ở trạng thái ngủ, dạ dày vẫn làm việc. Vì vậy, khi thức dậy vào buổi sáng, bạn thường cảm thấy đói bụng. Lúc này, lượng thức ăn của bữa tối hôm trước đã được tiêu hóa hết và dạ dày gần như trống rỗng. Do vậy bạn cần nạp năng lượng ngay vào sáng.
Để quá trình xử lý và tiêu hóa thức ăn bữa sáng diễn ra thuận lợi, dạ dày sẽ tiết ra dịch vị. Bữa sáng cho người đau dạ dày cần ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp để tránh làm ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày. Đồng thời, cơ thể vẫn có đầy đủ năng lượng để sẵn sàng hoạt động cả ngày dài.
Chuẩn bị bữa sáng chu đáo cho người bị đau dạ dày
Ngược lại, khi bạn kết hợp thực đơn bữa sáng không hợp lý thì sẽ gây nên tình trạng dư thừa axit ở dịch vị dạ dày. Từ đó dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dày, thậm chí là thủng dạ dày. Một số biểu hiện “cảnh báo” dạ dày bị tổn thương thường gặp như: Đau dạ dày, cồn cào ruột, chướng bụng, đầy hơi…
Đau dạ dày sáng nên ăn gì? Để cơ thể luôn khỏe mạnh để hoạt động tích cực, người bị đau dạ dày nên ưu tiên các loại thực phẩm trong bữa sáng như sau:
Cháo
Đau dạ dày nên ăn gì buổi sáng? Cháo là 1 lựa chọn không thể bỏ qua. Đối với người bị đau dạ dày, ăn cháo vào bữa sáng là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Loại thực phẩm này mềm, dễ tiêu hóa giúp giảm bớt áp lực cho dạ dày. Đồng thời, thành phần tinh bột trong gạo sau khi hấp thụ đã tạo nên lớp tráng mỏng ở dạ dày. Từ đó hạn chế những tổn thương trực tiếp lên dạ dày, tránh tình trạng đau và viêm loét.
Người bị đau dạ dày nên ăn cháo vào bữa sáng
Các món canh
Vào bữa sáng, bạn nên ăn món canh giúp dạ dày dễ hấp thu và làm việc. Với thành phần dinh dưỡng từ các loại thịt, rau củ, cơ thể sẽ tiếp nhận được nhiều vitamin và khoáng chất. Đồng thời, các món canh còn cung cấp nước cho cơ thể, giúp hạn chế tình trạng đau dạ dày.
Bánh mì
Bánh mì là bữa sáng cho người bị trào ngược dạ dày được các chuyên gia khuyên dùng. Thành phần chủ yếu của loại thực phẩm này là tinh bột. Nó có tác dụng giảm bớt lượng axit dư thừa trong dạ dày, từ đó giảm đau và viêm.
Vào bữa sáng, bạn nên ăn món canh giúp dạ dày dễ hấp thu và làm việc. Với thành phần dinh dưỡng từ các loại thịt, rau củ, cơ thể sẽ tiếp nhận được nhiều vitamin và khoáng chất. Đồng thời, các món canh còn cung cấp nước cho cơ thể, giúp hạn chế tình trạng đau dạ dày.
Bánh mì
Bánh mì là bữa sáng cho người bị trào ngược dạ dày được các chuyên gia khuyên dùng. Thành phần chủ yếu của loại thực phẩm này là tinh bột. Nó có tác dụng giảm bớt lượng axit dư thừa trong dạ dày, từ đó giảm đau và viêm.
Ăn sáng tốt cho dạ dày được nhắc tới rất nhiều đó là bánh mỳ
Khoai lang
Người bị trào ngược dạ dày nên ăn sáng gì? Khoai lang là một trong những loại thực phẩm nên bổ sung vào bữa sáng. Nhờ thành phần chính là tinh bột, khoai lang cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, nó giúp dạ dày hoạt động nhẹ nhàng hơn và tránh những tổn thương.
Các món súp
Nếu bạn bị đau dạ dày thì nên ăn các món súp vào bữa sáng. Các loại nguyên liệu trong súp đã được nấu chín nên rất dễ tiêu hóa. Việc hấp thụ thức ăn mềm cũng giúp dạ dày co bóp nhẹ nhàng hơn, hạn chế tình trạng viêm loét.
Rau củ quả
Nếu bạn đang thắc mắc đau dạ dày nên ăn sáng gì thì hãy lựa chọn rau củ quả. Loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng nên cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nên ăn rau củ có quá nhiều chất xơ. Nó sẽ khiến dạ dày hoạt động mạnh hơn dẫn đến những cơn đau.
Yến mạch
Đau dạ dày nên ăn sáng bằng gì? Theo các chuyên gia, người bị đau dạ dày nên ăn yến mạch vào bữa sáng. Bạn có thể sử dụng bột yến mạch hoặc yến mạch nguyên cám. Loại thực phẩm này cung cấp nhiều năng lượng, hỗ trợ cơ thể hoạt động cả ngày dài. Thêm vào đó, món ăn từ yến mạch mềm nên rất dễ tiêu hóa.
Trứng luộc
Bữa sáng nên ăn gì tốt cho dạ dày? Trứng luộc cũng là 1 lựa chọn rất tốt. Thức ăn cho người bị trào ngược dạ dày được các chuyên gia khuyến khích là trứng luộc. Loại thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều calo giúp tạo cảm giác no lâu. Cùng với đó, trứng luộc mềm nên đảm bảo không làm trầy xước dạ dày.
Sáng uống gì tốt cho dạ dày? 7 Loại nước uống
Cùng với việc nạp thêm dinh dưỡng từ các món ăn, bạn nên bổ sung các loại đồ uống vào bữa sáng. Cụ thể là:
Sữa tươi
Sau khi thưởng thức món ăn vào bữa sáng, bạn nên uống thêm ly sữa tươi. Loại đồ uống này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn tốt cho dạ dày. Tùy theo sở thích, bạn có thể uống sữa tươi trái cây, sữa không đường hoặc có đường.
Người bị trào ngược dạ dày nên ăn sáng gì? Khoai lang là một trong những loại thực phẩm nên bổ sung vào bữa sáng. Nhờ thành phần chính là tinh bột, khoai lang cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, nó giúp dạ dày hoạt động nhẹ nhàng hơn và tránh những tổn thương.
Các món súp
Nếu bạn bị đau dạ dày thì nên ăn các món súp vào bữa sáng. Các loại nguyên liệu trong súp đã được nấu chín nên rất dễ tiêu hóa. Việc hấp thụ thức ăn mềm cũng giúp dạ dày co bóp nhẹ nhàng hơn, hạn chế tình trạng viêm loét.
Rau củ quả
Nếu bạn đang thắc mắc đau dạ dày nên ăn sáng gì thì hãy lựa chọn rau củ quả. Loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng nên cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không nên ăn rau củ có quá nhiều chất xơ. Nó sẽ khiến dạ dày hoạt động mạnh hơn dẫn đến những cơn đau.
Yến mạch
Đau dạ dày nên ăn sáng bằng gì? Theo các chuyên gia, người bị đau dạ dày nên ăn yến mạch vào bữa sáng. Bạn có thể sử dụng bột yến mạch hoặc yến mạch nguyên cám. Loại thực phẩm này cung cấp nhiều năng lượng, hỗ trợ cơ thể hoạt động cả ngày dài. Thêm vào đó, món ăn từ yến mạch mềm nên rất dễ tiêu hóa.
Trứng luộc
Bữa sáng nên ăn gì tốt cho dạ dày? Trứng luộc cũng là 1 lựa chọn rất tốt. Thức ăn cho người bị trào ngược dạ dày được các chuyên gia khuyến khích là trứng luộc. Loại thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều calo giúp tạo cảm giác no lâu. Cùng với đó, trứng luộc mềm nên đảm bảo không làm trầy xước dạ dày.
Sáng uống gì tốt cho dạ dày? 7 Loại nước uống
Cùng với việc nạp thêm dinh dưỡng từ các món ăn, bạn nên bổ sung các loại đồ uống vào bữa sáng. Cụ thể là:
Sữa tươi
Sau khi thưởng thức món ăn vào bữa sáng, bạn nên uống thêm ly sữa tươi. Loại đồ uống này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn tốt cho dạ dày. Tùy theo sở thích, bạn có thể uống sữa tươi trái cây, sữa không đường hoặc có đường.
Bữa sáng cho người đau dạ dày không thể thiếu sữa tươi
Sữa chua
Nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, sữa chua rất tốt cho người bị đau dạ dày. Với hàm lượng axit lactic, sữa chua giúp giảm các triệu chứng đau dạ dày. Đồng thời, lượng lợi khuẩn trong loại đồ uống này hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Mật ong
Thói quen uống mật ong vào buổi sáng rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da. Nó giúp cung cấp năng lượng tích cực và đào thải độc tố trong cơ thể. Bạn có thể pha mật ong với nước ấm và thêm chút hoa cúc khô để món trà này thơm ngon hơn.
Nước lọc
Bạn nên uống một ly nước lọc ngay sau khi thức dậy. Thói quen này không chỉ giúp bù nước cho cơ thể, giảm cân, đẹp da mà còn tốt cho dạ dày. Bạn lưu ý rằng không nên uống nước lạnh vì dễ gây viêm họng.
Sinh tố chuối
Sáng uống gì tốt cho dạ dày? Một ly sinh tố chuối là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn khởi động ngày mới. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, loại thức uống này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt hơn, lượng axit trong sinh tố chuối thấp nên không hại dạ dày.
Sinh tố bơ
Trong thành phần của bơ chứa nhiều kali, chất béo và nhiều loại khoáng chất thiết yếu. Nó không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn mà còn làm giảm cơn đau dạ dày. Do đó, bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một ly sinh tố bơ để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Thưởng thức sinh tố bơ sau bữa ăn sáng
Sinh tố dâu
Trong số các thức uống tốt cho dạ dày không thể không kể đến sinh tố dâu. Loại thức uống này rất giàu vitamin và các dưỡng chất như: Chất đạm, chất xơ, chất béo… Khi uống sinh tố dâu, bạn vừa được tiếp thêm nguồn năng lượng tích cực, vừa không sợ bị đau dạ dày.
Trên đây là những gợi ý về bữa sáng cho người đau dạ dày đã được các chuyên gia chia sẻ. Hy vọng rằng, bạn sẽ có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe cho bạn thân.
Nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, sữa chua rất tốt cho người bị đau dạ dày. Với hàm lượng axit lactic, sữa chua giúp giảm các triệu chứng đau dạ dày. Đồng thời, lượng lợi khuẩn trong loại đồ uống này hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Mật ong
Thói quen uống mật ong vào buổi sáng rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da. Nó giúp cung cấp năng lượng tích cực và đào thải độc tố trong cơ thể. Bạn có thể pha mật ong với nước ấm và thêm chút hoa cúc khô để món trà này thơm ngon hơn.
Nước lọc
Bạn nên uống một ly nước lọc ngay sau khi thức dậy. Thói quen này không chỉ giúp bù nước cho cơ thể, giảm cân, đẹp da mà còn tốt cho dạ dày. Bạn lưu ý rằng không nên uống nước lạnh vì dễ gây viêm họng.
Sinh tố chuối
Sáng uống gì tốt cho dạ dày? Một ly sinh tố chuối là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn khởi động ngày mới. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, loại thức uống này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt hơn, lượng axit trong sinh tố chuối thấp nên không hại dạ dày.
Sinh tố bơ
Trong thành phần của bơ chứa nhiều kali, chất béo và nhiều loại khoáng chất thiết yếu. Nó không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn mà còn làm giảm cơn đau dạ dày. Do đó, bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một ly sinh tố bơ để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Thưởng thức sinh tố bơ sau bữa ăn sáng
Sinh tố dâu
Trong số các thức uống tốt cho dạ dày không thể không kể đến sinh tố dâu. Loại thức uống này rất giàu vitamin và các dưỡng chất như: Chất đạm, chất xơ, chất béo… Khi uống sinh tố dâu, bạn vừa được tiếp thêm nguồn năng lượng tích cực, vừa không sợ bị đau dạ dày.
Trên đây là những gợi ý về bữa sáng cho người đau dạ dày đã được các chuyên gia chia sẻ. Hy vọng rằng, bạn sẽ có thêm kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe cho bạn thân.
![[TPBVSK] TS Anco - Hỗ Trợ GIảm Ho, Giảm Đờm, Giảm Đau Rát Họng Khản Tiếng Do Viêm Họng, Viêm Phế Quản](https://duoctruongsinh.com/uploads/product/sp_tmp_1684291391.jpg.webp)
![TS ANCO [HỒNG] 100ml - Hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng](https://duoctruongsinh.com/uploads/product/sp_tmp_1684292870.jpg.webp)
![[TPBVSK] TS Xuyên Tâm Liên Hỗ Trợ Giảm Ho, GIảm Đờm, GIảm Đau Rát Họng Lọ 30 Viên](https://duoctruongsinh.com/uploads/product/sp_tmp_1684291418.jpg.webp)
![[TPBVSK] Trường Sinh Thảo - Hỗ Trọ Giảm Ho, Giảm Đờm, Giảm Đau Rát Họng](https://duoctruongsinh.com/uploads/product/sp_tmp_1684292586.jpg.webp)
![[TPBVSK] Đại Hoàng Long - Dùng Cho Người Bị Trào Ngược Dạ Dày Và Viêm Loét Dạ Dày](https://duoctruongsinh.com/uploads/product/sp_tmp_1684293183.jpg.webp)
